Reto Quema Grasa/ Clau Zaragoza

Este RETO te ayudará a lograr los siguientes objetivos:

• Bajar tu porcentaje de grasa

• Tonificar tu cuerpo

• Mejorar tu humor

• Reducir ansiedad

• Aumentar tu energía y rendimiento

• Cambiar tu relación con la alimentación

• Balancear tus hormonas sobretodo tiroides e insulina

• Aprender a combinar alimentos de manera inteligente

• Aprender recetas prácticas de cocina

• Combinar de manera adecuada alimentación y ejercicio

• Saber ¿qué comer antes, durante y después de tu ejercicio?

• Resetear tu metabolismo

¿Para quien es el RETO?

• Para personas que quieren bajar de peso

• Para personas que quieren bajar su porcentaje de grasa

• Para personas que quieren cambiar de hábitos y crear un estilo de vida quema grasa

• Para personas que quieren sanar tu relación con la alimentación y cambiar el chip mental

• Para personas que necesitan desinflamarse y reducir hinchazón de manera rápida y efectiva

• Para personas que han batallado con su peso toda la vida y ya quieren hacer un cambio permanente

• Para personas con resistencia a la insulina, diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2

• Para personas con resistencia a la leptina

• Para personas que están en medicina para bajar de peso y necesitan ayuda con alimentación y ejercicio

El RETO consta de 12 módulos y cada módulo tiene su respectivo tema:

1. Limpiar para quemar

2. Grasa quema grasa

3. Aumenta tu energía y quita tus antojos con verduras dulces

4. Mejora tu humor y reduce ansiedad con el cacao

5. Aprende a escoger proteína animal de buena calidad

6. Limpiar para recuperar

7. Utiliza estratégicamente tus buenos carbohidratos

8. ¿Qué comer antes, durante y después del ejercicio?

9. Nutre tu tiroides para fortalecer tu metabolismo

10. Es tiempo de darle una semana de descanso activo al cuerpo

11. Reto Detox de 3 días Quema Grasa

12. Finalización de RETO y Guía de Mantenimiento

¿Que contiene cada módulo?

• Video de bienvenida al módulo donde te platico lo que vamos a ver y de lo que se trata el tema

• 2 videos enseñándote a cocinar inteligentemente

• 6 a 7 recetas más que son con fotografía y escritas.

  • Las recetas son una variedad donde nos enfocamos en proteína animal, hojas verdes oscuras, grasas esenciales, más verduras, frutas y granos ancestrales sin gluten.

  • El 50% de las recetas son a base de proteína animal, el 20% veganas, el 10% crudiveganas.

• Suplementación básica inteligente:

  • Vitamina D

  • Omega

  • Enzimas

  • Whey sin lactosa

  • y más

• Rutina de Ejercicio semanal:

  • Habrá variedad de ejercicio que puedes hacer tengas la condición que tengas te ayudará a empezar de nuevo:

    • Fuerza Funcional con tu propio cuerpo

    • Variedad de cardios: Caminatas, correr, trotar suave, elíptica, bici etc. Escoges el cardio que más se te acomode

    • Yoga

    • Saber cuando descansar

• Podcast de alrededor de 10 minutos enseñandote los hacks de la psicología de alimentación para que mejores tu relación con la alimentación

• Más biohacks como:

  • Saber hacer ayuno para la quema de grasa

  • Combinaciones ideales de alimentos

  • Aprender a contar tus macros de manera personalizada

    • ¿Cuánto de proteína, grasas y carbos?

• Una Lista de Super por semana de lo que vas a estar consumiendo de alimentos y recetas como una base para que sepas que comprar.